Contre la toux, restez loin des virus

Deux types de toux peuvent survenir :

La toux grasse ou productive, avec expectorations de sécrétions trop encombrantes et la toux sèche, sans expectoration.
- Dans le cas de la toux grasse, on tousse pour dégager ses voies respiratoires encombrées par les mucosités.
- Dans le cas de la toux sèche, c’est une réaction naturelle de la gorge irritée.

Les mains, premier vecteur de transmission des virus

Lavez-vous régulièrement et efficacement les mains, elles sont en effet le premier vecteur des infections.

• Il faut se laver les mains à l'eau et au savon (de préférence liquide) ;
• Pendant 30 secondes ;
• En frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l'extérieur des mains, les jointures et les poignets ;
• Il faut se sécher les mains avec une serviette propre ou à l'air libre.
• Une solution hydro-alcoolique peut aussi être utilisée sur des mains non souillées en l'absence de point d'eau et de savon.

Évitez les lieux publics et confinés dans lesquels les virus se propagent facilement.

Sources :
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=conseils-pour-pas-tomber-malade-hiver
https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/pour-un-hiver-sans-virus/article/geste-1-se-laver-les-mains

Les conseils pour éviter l’exposition aux virus

Tenez-vous à distance des personnes qui toussent et qui vous parlent. Si elles sont porteuses de virus, elles peuvent vous infecter en vous parlant, en toussant ou en éternuant.

Renforcez votre système immunitaire en adoptant une alimentation variée et équilibrée qui fait la part belle aux fruits et légumes riches en vitamines.

Évitez les brusques changements de température qui affaiblissent les mécanismes de défense respiratoires et vous rendent plus sensible. Par temps froid, couvrez votre bouche et votre gorge avec une écharpe, vous fermerez ainsi de possibles portes d’entrée aux virus.

Effectuez des lavages de nez au moins deux fois par jour. Utilisez une eau de mer isotonique ou du sérum physiologique.