COMMENT RETROUVER UNE QUALITE DE SOMMEIL EN CAS DE SYMPTOMES GENANTS ?

LE BON COMPTE D'HEURES DE SOMMEIL EST D'EN MOYENNE 8 HEURES

Nous n’avons pas tous les mêmes besoins de sommeil. La moyenne générale serait plutôt de 7h30/8 h par nuit.

Sources :

https://www.bfmtv.com/sante/dormir-peu-rend-plus-vulnerable-aux-maladies-les-raisons-et-les-solutions_AN-201509080177.html#:~:text=Tout%20d'abord%2C%20dormir%207h30,10h%20pour%20les%20plus%20fatigu%C3%A9s).

https://www.europe1.fr/sante/le-manque-de-sommeil-augmente-les-risques-de-rhume-2507851

LES RECOMMANDATIONS POUR BIEN DORMIR

Au-delà de la quantité de sommeil, il s’agit de soigner sa qualité : le cycle ne doit pas être désorganisé, sans quoi le repos sera moins réparateur. Il convient par exemple de se coucher à la même heure, soir après soir.

Enfin, les siestes sont d’excellentes sources de récupération, dans la mesure où elles ne durent pas plus de 20 minutes. Au-delà, elles risquent de perturber l’endormissement du soir.